Поток мыслей в голове. Как его остановить?

Поток мыслейС возрастом в нашей голове поселяются мысли. И некоторым удается получить там постоянную прописку, и они как  назойливые мухи кружат в голове. Постепенно их становится больше, они начинают доставлять неудобство, мешают спать по ночам, ставят завесу между нами и миром.  Мы перестаем видеть окружающий мир, замечать его прелесть, радоваться новому дню, становимся не внимательными к окружающим, в итоге возникают конфликты, непонимание.

Как же отключить  поток мыслей в голове хотя бы на время, дать себе передышку, снова почувствовать вкус жизни, ощутить радость?

Существует множество способов: одни основаны на физиологии, другие на воображении, третьи на особенностях нашего мозга.

1. Первый способ не потребует от вас ни специальных навыков, ни воображения.
Найдите место, где вы можете побыть одни. Прилягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и глубоко вдохните, выдохните. Продолжая глубоко дышать сосредоточьтесь только на своем теле, на дыхании, на том что чувствуют руки, ноги.  Думайте только о своем теле, о том, что оно чувствует. Выполнять нужно хотя бы 3-5 минут. Этим способом вы не только избавитесь от надоедливых мыслей, но и расслабитесь отдохнёте.
2. Следующий способ потребует наличия небольшого воображения. Представьте, что ваша голова это компьютер на котором открыто множество файлов. Они грузят вашу оперативную память, мешают нормально работать. Что вы обычно делаете в таком случае на компьютере? Правильно закрываете ненужные файлы и приложения. Так же поступите и в вашей голове. Прикройте глаза, представьте свои мысли в виде открытых текстовых файлов, каких-то приложений и мысленно закройте их. Как экспресс вариант этого способа можно представлять большую кнопку стоп и нажимая на неё отключать все мысли разом. Или красный крест, который все мысли перечеркивает.
3. Начните вести дневник и вечером перед сном записывайте все, что произошло за день, все что вас тревожит, беспокоит, все ваши гениальные мысли и фантазии. Это позволит не только их не забыть, но и даст возможность не держать их постоянно в голове.
4. Очень хороший способ проанализировать, о чем вы думаете в течении дня записывать все мысли, которые придут вам в голову, начиная от того, что нужно купить хлеб к ужину, заканчивая переживаниями за близких, мыслях о сослуживцах и прочем. Если делать это упражнение хотя бы три дня можно отследить куда в основном направлены ваши мысли и куда утекает ваша энергия. Способ конечно хороший и информативный, но трудоёмкий.
5. Следующий способ более творческий, к тому же высвобождает огромное количество энергии. Начните танцевать, БЕЗ музыки просто двигайтесь, так как вам нравится, желательно без ритма и какой-то общей темы. Можно петь (эффект усиливается). Важно! Петь нужно НЕМЕЛОДИЧНО, не должно быть мелодии, ритма, слов тоже не должно быть. Что поем вместо слов? Просто звуки, они не должны складываться в привычные слова.
6. Еще способ вернуться к реальности. Можно не только применять самому, но и делать для другого человека. Абсолютно не важно, где вы находитесь, в помещении или на улице, начинайте «замечать» вещи которые вас окружают, идентифицируйте их лучше проговаривать в слух. Если делаете для другого человека, попросите обратить его внимание на какой-то предмет в пределах видимости. Например: Посмотри на этот столб, Посмотри на это дерево. Важно делать не менее 5 минут, ну или пока не почувствуете, что вы находитесь здесь и сейчас.
7. Еще вариант остановки потока мыслей в голове. В течении дня «останавливайтесь» и задавайте себе вопросы: «Где я?», «Чем я занимаюсь?», «Зачем я этим занимаюсь?». Важно направить своё внимание на текущий момент.

Последние два способа направлены больше на то, что бы не просто остановить поток мыслей в голове, но и вернуться в текущий момент. Еще очень хорошо от постоянных мыслей в голове помогают физические упражнения. Поверьте после даже небольшой пробежки, их поток останавливается. Еще можно просто потанцевать, приседать отжиматься, в общем, любая физическая нагрузка на ваш вкус и фантазию.

 

Поделитесь своим мнением по этому поводу. Что работает лично у Вас? Возможно у Вас свой способ справиться с мыслями в голове?

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 комментария to “Поток мыслей в голове. Как его остановить?

  • “Вообще есть метод, который описывал Шри Ауробиндо. Можно представить как белый поток опускается вам на голову и нейтрализует все мысли, опускается ниже и нейтрализует все эмоции. А по сути представьте, что Вам все пофиг и все, мыслей и тревог нет.” — Юрий

  • Мне очень понравилась ваша иллюстрация к
    http://wayfreedom.ru/potok-myslej/

    Можно её использовать в качестве обложки для группы в ФБ
    https://www.facebook.com/notesabout/info/?tab=page_info&edited=long_desc,
    или вы категорически против и надо найти другую картинку

    Копирайт в описании стоит

    С уважением Сергей

  • Анастасия
    4 года ago

    Сегодня открыла для себя еще один отличный способ обуздать мысли. Думание на иностранном,т.е. любую мысль пришедшую в голову нужно перевести например на английский. Почему-то после этого в голову наступает вакуум 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *