Постоянная усталость и апатия мои спутники жизни. Как избавиться?

постоянная усталость и апатияСовременный городской житель, как правило, ведет крайне малоподвижный образ жизни. Большинство работает в офисах и проводит в сидячем положении изрядную часть дня. После работы он идет домой и садится на диван перед телевизором, желая отдохнуть. Но долгожданного отдыха так и не наступает, накапливается усталость, позже развивается стресс, и вот уже возникают мысли о никчемности жизни и самоубийстве.

Почему так происходит?

Работа в офисе связана с высоким уровнем умственной и психической нагрузки, и явным недостатком физической. Приходя домой, и, устраиваясь перед телевизором, он еще больше повышает нагрузку на психику, добавляя в свою жизнь еще и изрядную долю негатива. Такой дисбаланс между физической и умственной активностью приводит к различным нарушениям в психике, развивается апатия, постоянная усталость и недовольство жизнью. Потухший взгляд, является чуть ли не характерной чертой современного офисного работника.

В связи с этим интересна история описанная доктором Линком:

«Ко мне на прием пришел молодой человек, который хотел покончить жизнь самоубийством. Я не стал отговаривать его от этой затеи, порекомендовав: «Если вы действительно хотите расстаться с жизнью, сделайте это хотя бы героически, бегайте вокруг дома пока не упадете замертво». Молодой человек послушал совета. В тот же вечер он начал бегать. Из-за плохой физической формы он быстро выдыхался, но пробовал снова и снова. На третий день эффект был достигнут, он вымотался на столько, что упав на кровать, заснул мертвецким сном. После этого он почувствовал себя лучше, записался в атлетический клуб,  начал регулярно заниматься и участвовать в соревнованиях. Мысли о самоубийстве ушли».

Что же делать?

Человеческий организм сложная взаимосвязанная система. Если в системе нарушается баланс, то происходят негативные изменения, и мы наблюдаем различного рода расстройства. Выход вернуть организму баланс.

Для работников, чья деятельность связана с умственным трудом единственный выход из ситуации – активные физические нагрузки: ходьба, бег, танцы, волейбол… любое занятие, которое не связано с сидением на одном месте. Хорошо, когда в течение рабочего дня есть возможность прерваться и выполнить хотя бы минимальную пятиминутную разминку. Давно доказано, что физическая активность положительно влияет на деятельность мозга. Не случайно все великие ученые, писатели, философы, нагружали не только ум, но и тело. Так в семье К.А. Тимирязева были заведены ежедневные прогулки (минимум 10 км) в любую погоду. К плюсам длительных прогулок относится так же общение с природой и нахождение на свежем воздухе Застоявшийся воздух офисного помещения не обеспечивает организм необходимым количеством кислорода, необходимого для полноценной работы мозга. Эту проблему может частично решить периодическое проветривание помещения или кратковременные прогулки на улице.

Вообще хорошо научиться делать перерывы, паузы в работе, это помогает сконцентрироваться. Только вот в перерыв лучше выйди погулять, а не сидеть в соцетях, занимаясь бессмысленным серфингом. После такого переключения внимания, работа выполняется более быстро и эффективно.

Подводя итоги можно выделить несколько элементов, позволяющие избежать постоянной усталости, апатии и стресса:

  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе, в парке, сквере и др.
  • Регулярная физическая нагрузка на организм
  • Правильный режим работы и отдыха
  • Снижение негативной информационной нагрузки на мозг за счет ограничение времени проводимого перед телевизором и компьютером
  • И конечно же дело для души — хобби

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *