Дневник тренировок в фитнес клубе. Мой роман со спортом

дневник тренировок, фитнес клубРабота у меня, как и большинства преимущественно сидячая, да и отдых, в общем-то, тоже. За компьютером проходит масса времени. В результате на 13 февраля 2015 года у меня проблемы с позвоночником и суставами (это в 25 лет!!!) и продолжает ухудшаться зрение.
Т.к. лежать и жаловаться мне явно не поможет, в 30 лет умирать я не собираюсь, надо искать выход.
Ну что ж начнем с фитнеса. Бреду на купикупон и выбираю что-нибудь поближе к дому. В целом не плохо: бассейн, тренажерка, сауна, групповые занятия и абонемент без ограничений в месяц около 2500 руб. на полгода около 11 000. Начнем, пожалуй, с пары месяцев.
Итак, цели: поднять общий физический тонус, укрепить спину и пресс, попытаться улучшить состояние суставов, поработать над растяжкой.

Дневник тренировок. День 1.

17.02.2015 Не прошло и недели, как я добралась до зала! Самое сложное заставить себя туда пойти. Сегодня первое занятие после почти годичного перерыва после танцев. Расписание конечно отстойное вечером кроме бокса из групповых занятий почти ничего. Ну и ладно! В качестве разминки пошла на бокс. На занятие пришла я одна =( Ну и ладно индивидуальная тренировка еще ни кому не вредила! Разминка, отжимание-пресс. В глазах пляшут темные огоньки. Закончили! Ну и ладненько… учим боксерскую стойку и прямые удары… чувствую что бокс не моё… то ли руки длинные, то ли смотрится он хорошо только на накаченных мальчиках. А вот уходы от ударов это не плохо. Может, я буду только уклоняться и не бить?! Но нет, следующие хуки. О! теперь я знаю что такое хук! И напоследок груша, маленькая такая, кажется пневматическая называется… Ну хоть по лицу не бьёт уже хорошо. В конце тренировки ОФП: снова пресс и отжимание и бегом на дорожку.
«И как этим пользоваться… И где тренеры…О, угадала.» Милая девушка не только включила мне дорожку и помогла разобраться с настройками, но и дала некоторые рекомендации по тренировкам. Оказывается при больных коленях нельзя бегать и делать некоторые упражнения на тренажерах, посоветовала попить кальций и дойти до врача. Ну что ж принято к сведению!=) На дорожке я честно выдержала 13 минут в быстром темпе, потом начало болеть колено, впрочем, разогреться я уже успела. После дорожки тренер посоветовала начать с пресса, потом куда-то ушла и я походила по все тренажерам, на которые разобралась как сесть. Доконав коленку и не сильно напрягаясь, решила, что на сегодня хватит. Пошла оценить местную сауну.
Итог дня: бокс, это прикольно, хорошо раскрепощает, но больше не пойду. На тренажерах заниматься не так нужно, как мне казалось. Сауна это хорошая идея, надо будет попробовать еще и бассейн. В пт. Пойду на ознакомительную тренировку с тренером. Ноги умеренно болят. Колени болят, но жить можно. Пожалуй, надо будет записаться к мануальному терапевту. В общем, продолжим=)

Продолжение следует;-) подписывайся на новости что бы следить!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 комментария to “Дневник тренировок в фитнес клубе. Мой роман со спортом

  • akkaynt-magaz.ru
    2 года ago

    Итак, дневник тренировок – это эффективный инструмент отслеживания тренировочного прогресса, позволяющий систематизировать и привести к некоему общему знаменателю все свои вкладываемые ресурсы.

  • Анастасия
    3 года ago

    Месяц в зале. Пообщалась с еще одним тренером. Первый ажиотаж, непременно надо попробовать и задействовать как можно больше тренажеров прошел. Я определилась с целями: укрепить спину и колени. Теперь у меня 3-4 тренажера на спину+руки и 3 на ноги, пресс в качестве бонуса=) Чувствуется значительное улучшение: теперь я не слезаю с элипса через 10 минут, а вполне выдерживаю все 20 вначале и столько же заминка. Где-то прочитала, что перед тренировкой нужна короткая динамическая растяжка, а после длительная статическая — практикую вместе с суставной. Проблема с мотивацией решилась прослушиванием аудиокниг, после того как на мозги мне перестала капать местная музыка снизилась утомляемость и повысилась отдача от тренировки. Наконец-то оценила бассейн! Вся его прелесть в этом зале в том, что в нем не возможно утонуть! 😉 А еще он без хлорки )) Осталось еще две недели доходить, в целом результатами довольна, при регулярном посещении 3 раза в неделю можно поднять свою физическую форму с «я умираю» до вполне приемлемой за 1-2 месяца.

  • Анастасия
    3 года ago

    Две недели в зале. Самое сложное дойти до зала. Нашла на тренажерах надписи, как на них садиться и что они качают. Очень помогает. В принципе если не понятно подходишь к любому человеку, который выглядит, как будто занимается уже давно и спрашиваешь как делать. С бассейном и сауной как то не складывается. Растяжка это сила, 10 минут после тренажеров и у тебя не болят мышцы! Вспомнила стриппластику… попробовала покачать попу по системе не знаю кого, перед глазами долго плясали черные круги, но я выдержала весь комплекс (почти без читерства), попа болит 3-й день. Пожалуй надо перестать почти беспорядочно ходить по тренажерам, а составить какую-нибудь программу.

  • Анастасия
    3 года ago

    День второй. Сегодня ознакомительная тренировка с тренером. Мой тренер милая молодая девушка. Спрашивает, что я хочу от зала. Значит, так подкачать спину и решить проблемы с коленями. С тренером заниматься гораздо комфортнее, и водичку тебе принесут (пить можно сколько хочется), и тренажеры отрегулируют. Основные тренажеры на спину. Кстати, оказывается дорожка даже если не бегать колени убивает (моих хватает на 13 мин быстрой ходьбы максимум). Следующий раз попробую элипс. Занятие прошло с пользой, я освоила в общем-то все нужные мне тренажеры. При переходе на следующий уровень вместо увеличения числа подходов и их количества раз (сейчас у меня 12) лучше увеличивать вес. После предыдущей тренировки адски болели мышцы ног. Вопрос решился после растяжки в конце тренировки. Тренера почему-то про растяжку не говорят=(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *